Pensamentos obsessivos: como distinguir objetivo de obsessão?
Pensamentos obsessivos são aqueles que chegam a nossa mente e não saem facilmente, como uma ideia fixa ou preocupação persistente, e costumam ser desencadeados por sentimento negativos. A obsessão é reflexo de um transtorno de ansiedade que geralmente faz com que a pessoa foque exageradamente em um tema, projeto ou pessoa.
Os pensamentos obsessivos tendem a distorcer a realidade e a intoxicar sentimentos, sabotando a saúde e o bem-estar da pessoa. Estes pensamentos identificam-se como uma perturbação emocional em torno de um perigo que não é real, porém a mente começa a acreditar nessas ideias, colocando o indivíduo para baixo e dificultando a superação de obstáculos.
Ficar muito tempo pensando que algo não está suficientemente bom ou que não dará certo, mesmo que não haja nada de concreto e real para justificar tais ideias, passa-se a acreditar nesta realidade e a enxergá-la de forma negativa, abalando tanto a autoestima como a paz de espírito do indivíduo que tem estes pensamentos.
Quando se tem um objetivo, algo que se deseja muito alcançar, corre-se o risco de focar tanto neste ideal que este torna-se uma obsessão. Porém, é importante diferenciar foco de obsessão: estar focado em alguma coisa é saudável e inclusive necessário, pois assim voltamos nossa atenção e energia para alcançar o que desejamos; já o pensamento obsessivo é algo que traz sentimentos negativos para a pessoa e não costuma trazer resultados favoráveis, pelo contrário, só deixa o indivíduo mais distante do seu real objetivo.
Ao despender tempo e energia imaginando uma falha, ou mesmo ficar repetidamente pensando a respeito de algo e suas possíveis consequências, não se estará trabalhando para de fato alcançar o que se deseja. É necessário ter consciência se os pensamentos estão sendo construtivos e se aproximam-no do resultado esperado, ou se do contrário apenas o angustiam e não levam a lugar algum. Assim se poderá distinguir pensamentos obsessivos de metas alcançáveis.
O Dr. Herbert Fensterheim, psicólogo americano que trabalha com terapia comportamental, sugere um exercício para acabar com pensamentos obsessivos: sempre que se encontrar em uma situação de pensamento obsessivo, seja com ideias negativas a seu respeito, em relação a um projeto ou mesmo pensamentos negativos sobre uma determinada pessoa, fale em voz alta: “Pare!” e em seguida diga “Calma”, então faça 5 respirações profundas. Imediatamente mude o foco dos pensamentos para outro tema.
O Dr. Herbert diz que é importante fazer este exercício todas as vezes em que se pegar com pensamentos obsessivos para que o resultado seja efetivo. Se fizer algumas vezes e outras não, o ciclo não será quebrado totalmente e os pensamentos podem voltar com mais força. De maneira geral, quando se reconhece que pensamentos indesejáveis estão importunando sua mente e distanciando-o daquilo que realmente deseja, é fundamental se engajar no objetivo de desconstruir tais ideias e para isso é necessário foco e determinação, pois todo processo de mudança requer persistência, mas os resultados positivos virão e a felicidade pelo êxito também.
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